La banana🍌

La banana, el banano, el guineo, el plátano…

Los plátanos o bananas poseen excepcionales propiedades nutricionales. Esta fruta tiene más que merecida su fama de superalimento por lo completo que es, además de por su delicioso sabor dulce.Hace más de 2000 años ya se cultivaba el plátano en Asia, más concretamente en Malasia y la India. De estas regiones pasó a África a través de Madagascar y los españoles lo llevaron hasta América.Y si quieres disfrutar de la más alta calidad y del mejor sabor, elige siempre plátanos ecológicos.

Beneficios de la banana

*Evita y alivia las úlceras de estómago y proteger la mucosa intestinal.

*Favorece el buen funcionamiento del sistema nervioso.

*El plátano previene los calambres musculares.

*El estrés y el insomnio se pueden ver mejorados con la incorporación de plátanos a la dieta.

*Por el contenido en ácido fólico el plátano está recomendado durante el embarazo.

*Alivia los ardores de estómago o agruras.

*Favorece el buen funcionamiento de la memoria.

*Estimula el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

*Gracias al contenido en zinc evita la caída del cabello y lo fortalece.

*El plátano favorece la buena salud de la piel.

*Los azúcares del plátano son beneficiosos para mantener una buena flora intestinal, algo de vital importancia para el sistema inmunológico, la absorción de vitaminas y minerales, etc.

*Mejorar el estado de ánimo e incluso las depresiones leves debido a su contenido en triptófano.

*Facilitar la relajación muscular y su recuperación después de practicar deporte.

*Combate la anemia debido a su contenido en hierro.

*Retrasa el envejecimiento de las células y la aparición de enfermedades degenerativas.

*Puede ser un aliado para las personas que están dejando de fumar.

*Al tener hidratos de carbono complejos no provoca los picos o subidas de glucosa en sangre y mantiene la energía durante más tiempo al absorberse más lentamente.

*Es una fruta muy saciante, indicada por tanto para personas que vigilan su peso.

* Las bananas son una de las frutas más consumidas en todo el planeta. Tiene un sabor dulce que se puede disfrutar por sí solo o como añadido a otras recetas de la gastronomía mundial.

*Favorece mantener una buena visión: A pesar de que la zanahoria es la más popular en cuanto a la protección de la visión, las bananas también pueden desempeñar un rol importante.

*Protege tu corazón: Debido a su contenido de potasio, un electrolito esencial para el buen funcionamiento del corazón, este alimento ayuda a protegerlo.Un nivel adecuado de potasio y un nivel bajo de sodio puede reducir los riesgos cardiovasculares.  Esto se explica porque estos niveles favorecen que disminuya la presión arterial y mejore la circulación.

Propiedades de la banana

1.Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E.

2.Son ricos en fibra.

3.Tiene minerales como el potasio, magnesio, calcio, selenio, zinc y hierro.

4. Es una fruta rica en magnesio, lo que mejora enormemente el funcionamiento del intestino, y sistemas nervioso y muscular. Mejora el sistema inmunológico y además tiene un leve efecto laxante.

5.Otra de las propiedades más resaltantes del banano son sus altos contenidos de potasio, lo que es fundamental para una mejor activación muscular, mejora la generación de impulsos nerviosos, y evita calambres musculares.

6.Contiene Triptófano, un aminoácido esencial.

7.Posee hidratos de carbono simples y complejos.

Todos hablan de lo saludable que puede llegar a ser tener una alimentación en la que se encuentre muy presenten las frutas., pero es necesario entender que no es indiferente cuales son las frutas que más se consuman. Hay que detenerse a pensar cuales son las propiedades, y beneficios que cada uno de los alimentos de este grupo alimenticio pueden ofrecer.

Y recuerda que todo consumo en exceso puede traer una reacción adversa...