La Pera🍐

La pera

La pera es una fruta jugosa y refrescante, dulce y sabrosa. Es muy adecuada para lograr un enriquecimiento vitamínico y favorecer una dieta sana y equilibrada. Su consumo es aconsejable para todas las etapas de la vida por sus propiedades, vitaminas, calcio y nutrientes; además de que la podemos encontrar en los supermercados a lo largo de todo el año.

 Entre sus beneficios están:

*Excelente para los niños ya que facilita el crecimiento óseo, de los tejidos y del sistema nervioso, por su contenido en calcio básicamente.
*Excelente para personas mayores: ya que depura el organismo, aporta calcio y contribuye a descalcificar las arterias.
*Protege el aparato cardiovascular y evita afecciones de tipo cardiaco: gracias a elementos de la vitamina B como la tiamina, riboflavina, niacina y el ácido fólico.
*Es fuente de fortalecimiento para los glóbulos rojos por su alto contenido en hierro. Está indicada en casos de anemia.
* Favorece la eliminación de colesterol por su fibra soluble.
*Ayuda a suplir las pérdidas de potasio: por lo que está indicado para los que toman diuréticos (que eliminan potasio).
*Propicia el descenso de la tensión arterial: por tanto, especialmente indicada para los que sufren hipertensión arterial.
*Regula la función intestinal.
– Facilitan una buena digestión
– Ligeramente astringente: por tanto, apropiado si hay diarrea.
– Suave efecto diurético: por tanto, indicado si hay retención de líquidos.
– Poder laxante: bueno para el estreñimiento o problemas de tránsito intestinal.
– Desinflama la mucosa intestinal: buena para estómagos delicados, gastritis y úlcera.
*Recomendada para personas con bocio: por su contenido en yodo.
*No está contraindicada para diabéticos: por ser baja en sodio y alta en potasio.
*Propicia un buen funcionamiento de los riñones: buena para los que sufren enfermedades renales. Pero los que sufren insuficiencia renal deberán tener en cuenta el elevado contenido de potasio de la pera.
*Es buena para la vista, defensas y colágeno.

* Recomendada para dietas de adelgazamiento: por su contenido en pecticina y su bajo índice de calorías.

Propiedades de la pera

1. La pera es especialmente rica en agua. De hecho, 100 gramos de pera aportan cerca de 83 gramos de agua. Además, destacan por su bajo contenido calórico: apenas aportan 49 kcal., y solo 0.1 gramos de grasa.

2. Destaca, por su riqueza en minerales. Por ejemplo, aporta cantidades interesantes de potasio, fósforo, hierro, calcio y sodio. Mientras que, entre las vitaminas, sobresale especialmente la presencia de vitamina C, y en menor medida vitaminas del complejo B (como la B1, B2 y B3).

Y recuerda todo consumo en exceso puede traer una reacción adversa...